大仁馨橋第30期

歡樂聖誕嘉年華系列活動

104學年度特色社團課後學藝活動暨藝文深耕成果展演

日期	時  間	活動名稱	演出人員	地  點
12/18 （五）	8：00-9：30	彩虹聖誕音樂劇：《狗狗天堂》	彩虹故事老師	活動中心
12/22 （二）	8：00-9：00	《歡樂聖誕嘉年華》成果展演		內操場
		◎打擊樂：聖誕音樂組曲	打擊樂團
		◎舞蹈：哈哈哈	三年級
		◎舞蹈：妙妙妙	四年級
		◎直笛演出：聖誕音樂組曲	直笛社
		◎舞蹈：Candy  Candy	五年級
		◎幼兒律動：聖誕鈴聲響叮噹	幼兒園
		◎舞蹈：早安晨之美	六年級
		◎舞蹈：Never  Give  Up	流行街舞營
	9：00-9：05	蒲公英傳愛活動(奇妙力量)	全校師生	內操場
	9：05-9：30	聖誕老人發糖果	家長會 行政團隊	內操場
	9：30-10：00	社區報佳音	家長會 行政團隊	中義市場
12/25 （五）	10：00-11：30	聖誕薑餅人DIY活動	幼兒園	幼兒園教室

～誠摯的邀請家長一同來參加～

《喜悅分享》

♥本校打擊樂團榮獲104學年度臺中市學生音樂比賽打擊樂合奏國小組優等。

♥學務處劉德新老師入圍「教育部104年度品德教育資源網」優良作品。

♥五年一班胡謝承軒同學榮獲臺中市104學年度英語說故事比賽第六名。

♥六年三班林芷妤榮獲104年全國學生美術比賽繪畫類高年級組第二名。

♥五年四班洪嘉宜榮獲104年全國學生美術比賽水墨類畫高年級組佳作。

♥四年三班陳昕榮獲104年全國學生美術比賽水墨類畫中年級組第三名。

《主任的話》

跳出健康、窈窕身材和好視力-全家一起來跳繩

學務主任  丁鸝瑩

正值冬日，氣候冷颼颼，其實正是跳繩好時節。跳繩裝備很簡單，只需要一條跳繩、運動服裝和合腳運動鞋。跳繩不需要很大或特別的場地，可獨自進行，也可多人一起練習，可按個人體能狀況調節運動量，跳繩節拍可快可慢，老少男女都適宜。

具體來說，跳繩有下列好處：1.可同時鍛鍊身體各部位，手、足、腦神經系統並用，打造靈活身手、思考靈活和絕佳判斷力。2.可以讓血液中含有更多氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。3.長期不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，成功促進人體呼吸機能，減少上呼吸道疾病發生。4.預防心血管病、高血壓、中風、糖尿病、骨質疏鬆和失眠等症狀上身的風險，並有助預防某些癌症（例如大腸癌）。5.增加關節靈活和柔軟度，降低受傷和跌倒風險。6.紓緩壓力，促進身心健康，展現自信。7.有助消耗熱量，保持理想體重：

例如：連續跳繩30分鐘，而強度為每分鐘60-80次，熱量消耗表列如下：

體重（公斤）	50	55	60	65	70
熱量消耗（千卡）	210	230	250	270	310

（資料來源：http://www.lcsd.gov.hk/tc/healthy/rope.html#benefit。註：以上例子僅供參考，實際消耗的熱量會因個別人士的年齡、性別、體能、技術水平及運動的劇烈程度等而有所不同）

基於這麼多好處，本學年度規畫了全新「一人一運動」檢核項目(影片詳見本校網站家長專區)：

	一年級	二年級	三年級	四年級	五年級	六年級
上學期 檢核項目	1.頭上水平空迴旋【10下】	1.體前後空迴旋【10下】	1.併腳正迴旋跳【1分鐘40-60下】	1.併腳正迴旋跳【1分鐘60-80下】	1.併腳正迴旋跳【1分鐘100下】	1.併腳正迴旋跳【1分鐘120下】
	2.併腳正迴旋跳【1分鐘20下】	2.併腳正迴旋跳【1分鐘25-40下】	2.開叉跳【10下】	2.體側交互迴旋跳【1分鐘20下】	2.一跳二迴旋【10下】	2.一手前一手後平行跳【10下】
	3.單腳前迴旋跳【5下】	3.雙腳交互跳【3-5下】	3.大跳繩	3.大跳繩	3.大跳繩	3.軸心迴旋跳【10下】
下學期 檢核項目	1.左體側、右體側空迴旋【10下】	1.地上水平空迴旋【10下】	1.併腳後迴旋跳【1分鐘40-60下】	1.併腳後迴旋跳【1分鐘60-80下】	1.併腳後迴旋跳【1分鐘80-100下】	1.併腳後迴旋跳【1分鐘100-120下】
	2.併腳後迴旋跳【一分鐘20下】	2.併腳後迴旋跳【一分鐘40下】	2.交叉跳【10下】	2.體側交互迴旋跳【1分鐘30-60下】	2.一跳二迴旋【15-20下】	2.一手前一手後平行跳【20下】
	3.單腳前迴旋跳【10下】	3.雙腳交互跳【10下】	3.大跳繩	3.大跳繩	3.大跳繩	3.軸心迴旋跳【20下】

「一人一運動」除了課堂上的教學、課間的練習、第一次評量後檢核、第二次評量前檢核外，我們邀請家長們在放學後的家庭時光，陪著孩子一起跳繩、鼓勵孩子的跳繩表現，讓孩子們循著這12學期的檢核項目，跳出健美、好視力，當個強壯好國民！